王老先生，63岁，老人半年前因退休离开工作岗位，逐渐出现心情低落，白天活动量明显减少，喜欢久坐看电视，缺乏运动，并感觉被“忽视”，逐渐出现夜间入睡困难、易醒且再入睡困难，为此更加心烦，白天精神差。经医生诊断为：失眠症。以下帮助老人做好睡眠管理的策略，不恰当的是（)。